恐惧症患者生活中吃什么好?

我们知道，大病初愈的患者要通过日常的膳食来补充身体所需的营养。在接受治疗过程后，我们该吃些什么有助于身体吸收呢?我们通过本文一起来了解一下恐惧症患者在治疗后该如何科学安排膳食。

恐惧症患者吃什么好?

1、烤土豆和全麦面包：

当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

2、鱼和坚果：

确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

3、多喝水：

你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

4、戒掉咖啡：