焦虑症的自我治疗方法有哪些?

焦虑症的自我治疗方法有什么呢？我们虽然知道焦虑症是我们生活当中比较常见的心理疾病，但是对于焦虑症的治疗了解的还是比较少的，焦虑症的治疗方法还是比较多的，下面小编就为大家介绍一下焦虑症的自我治疗方法都有哪些呢？

焦虑症的自我治疗方法有哪些?

一、心理治疗

心理治疗可以通过解释、疏导等向病人介绍神经衰弱的性质，让其明确本病并非治愈无望，并引导其不应将注意力集中于自身症状之上，消除患者得了焦虑症该怎么办的困惑，支持其增加治疗的信心。另外还可采用自我松驰训练法等。焦虑症是一种神经症类型，在诊治过程中必须重视心理治疗，作好心理转化工作，调动病人的主观能动性。简单的对症服药治疗效果不好，这一点务必注意。到药店买药治疗与在门诊医生指导下治疗，两者的效果和心理影响是不同的。

二、自我放松

要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

三、自我安慰

德国的心理学家研究认为，"自言自语"是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。可以有效地发泄心中的不满，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡。

四、自我治疗